5 Ka shaqeynta Tilmaamaha guriga ee Joogitaanka Waxsoosaarka
Sida looga ilaaliyo wax soo saar guriga
Shaqada fog fog waa markii aadan u baahnayn inaad xafiiska tagto maalin kasta. Faa'iidada shaqada fog ayaa ah inaad meel kasta uga shaqeyn karto: guriga, baarkin, meel deg deg ah, iwm.
Laakiin dhibaatooyin ayaa ka jira arrintan. Guriga dhexdiisa, dadku si joogto ah ayey ugu mashquulsan yihiin. Maaddaama qiimaha shaqadu aanu dareemin marka aad ku dhex shaqeyso sariirta jiifka. Sidaa darteed, waa si fudud si fudud in si sax ah loo abaabulo wakhtigaaga shaqada ee wax soo saarka.
Shaqo kastaa way ka duwan tahay. Waxyaabo badan ayaa kala duwan oo ku xidhan wadadaada shaqada iyo nooca ganacsigaaga, laakiin ku sii haynta wax soo saarku waxay leedahay astaamo guud oo xirfadaha badankood.
Maalmahan, ka shaqeynta guriga waa nooc muhiim ah waana lama huraan maxaa yeelay jahawareerka bulshada laakiin sidoo kale sababtoo ah tikniyoolajiyada cusub ayaa u oggolaanaya dad aad u tiro badan inay ka sii shaqeeyaan shaqada raaxada ee guryahooda, halkii ay waqti qaali ah ku qaadan lahaayeen taraafikada iyo socodka maalinlaha ah.
Laakiin haddii ay noqon lahayd doorashada ama iyada oo loo baahan yahay, waxaan liis garaynay 5 ka shaqeyneyno talooyinka guriga si aan kaaga caawino inaad waxsoosaarka ka joogtid guriga, iyadoo aan loo eegin shaqadaada.
Joogtee jadwalka shaqada.
Ka shaqeynta guriga waa xoogaa shaqo dabacsan. Adiga ayaa mas'uul ka ah saacadahaaga shaqada, umana muuqan doonto qof ku ag jooga inuu ku xasuusiyo saacadahaaga shaqada.
Waa muhiim in la joogteeyo oo la hirgeliyo jadwalka shaqada si looga hortago inaad mashquulin. Tani waxay sidoo kale kaa caawineysaa inaad ku dhammeyso shaqadaada waqtigeeda.
Sidookale, ha iloobin inaad diiradaada iyo foojignaantaada ku hayso shaqadaada. Abuur xuduudo iyo xaddidaadda waqtiga firaaqada iyo shaqada. Ku mashquulsanaanta waa wax aan xad lahayn marka aad guriga joogto, marka waa muhiim haddii aad barto sida looga hortago.
Qeex goob shaqo.
Waxa jira guryo badan oo kala duwan oo guriga ah oo aad ka shaqeyn karto. Naqshadeynta booskaaga shaqada ee gaarka kuu ah waxay ku siinaysaa fursadda aad ku sugan tahay xafiis waxayna ku siineysaa dareenka iyo dhiirigelinta inaad si adag u shaqeyso.
Haysashada goobtaada shaqo ayaa waliba ku siinaysa asturnaanta iyo nabadgelyada aad u baahan tahay marka aad shaqeyneyso. Iyo helitaanka jawi nabdoon iyo bey'ada waxay kaa caawineysaa inaad maskaxdaadu diirada saarto.
Abuuritaanka Goobta Shaqada Gurigaaga - GanacsadeHel qalabka saxda ah
Si aad u sii ahaato mid wax soo saar leh inta aad ka shaqeyneyso guriga - ama, haddii taasi xitaa ay macquul tahay, xitaa ka sii wax soo saar badan intii aad xafiiska joogtid - kaliya maahan muhiim inaad naqshadeyso goobtaada shaqada oo aad hubiso inaadan carqaladeyn, laakiin sidoo kale inaad si ay si sax ah ula qabsadaan.
Tusaale ahaan, inaad isticmaasho kursi xafiiska ergonomic ah wuxuu kaa caawin karaa inaad waqti dheer diirada saarid - xusuusnow, celcelis ahaan, shaqaalaha fogfog waxay shaqeeyaan 1.4 maalin in ka badan bil kasta asxaabtooda xafiiska jooga.
Ka shaqaynta guriga waxay kordhisaa wax soo saarkaTan waxaa u sabab ah xaqiiqada ah inay heystaan waqti badan oo la heli karo, maadaama ay ka fogaadaan tegista taleefan, laakiin sidoo kale sababtoo ah way adagtahay inaad ka tagto miiska shaqada inta aad ka shaqeyneyso guriga, maaddaama aadan laheyn cadaadiska asaaga ah asxaabtaada ku dhacey nabadgalyo maalinta, ama jadwalka gaadiidka dadweynaha si ay isha ugu hayaan.
Waxa kale oo ay noqon kartaa mid faa iido u yeelan karto in kooxdaada ay ku habboon tahay makarafoonka saxda ah si ay ugu biiraan shirarka fiidiyowgaada oo ay ku qabato shaqadooda, sida tusaale ahaan abuurista tababbarka maqalka ee guriga, shirarka khadka tooska ah, shirarka iyo is dhexgalka kale ee macmiilka.
Kaliya uma baahn doontid inaad ka fakarto sameynta deegaankaaga raaxo, laakiin sidoo kale aamin - ha iloobin shabakada gurigaaga iyo aaladahaaga inay ka fudud yihiin tanaasulka marka loo eego waxaad kaheshay shaqada, taasi oo ay maareeyaan xirfadlayaal amni inta badan. Sidaa darteed, ka fikir inaad hesho VPN oo had iyo jeer ku xiriiriso qalabkaaga Internetka inta uu ku xiran yahay, si aad u ilaaliso isgaarsiintaada mid amaan ah.
Baro sida loo nasto.
Maadaama aad ka shaqeyneyso raaxada gurigaaga, way fududahay inaad ka adkaato culayska shaqadaada. Shaqada badan waxay noqon kartaa xoogaa jahwareer iyo daal, mararka qaar.
Had iyo jeer xusuusnow inaad naftaada u nasato nasasho, hesho xoogaa hawo nadiif ah oo aad dib uhesho tamartaada. Ogow goorta aad joojineyso iyo goorta aad shaqada ugu noqoneyso.
Tani waxay kaa caawin kartaa inaad ka fikirto wax badan oo sii caddeeya waxayna kaa caawin doontaa inaad yareyso walbahaarka.
Baro Goorta iyo Sida loo Qaado Maalinta Nasashada | XARUNTADhisto liistada wax la qabanayo.
Mararka qaarkood, inaad haysato shaqo badan waxay kaa dhigi kartaa inaad hilmaamto shaqooyinka qaar ee aad damacsan tahay inaad maalin sameyso. Sidii aan horayba u soo sheegay, waxyaabaha jeedinta ayaa ah kuwo aan xadidneyn markaad guriga joogto, abuurista liistada wax-qabad ee horay loo sameeyo waxay kaa caawin kartaa inaad xasuusnaatid waxyaabaha aad mudnaanta siineyso.
Markii aad wax walba oo liistadaada ku dhameysata oo aad waqti uun haysatid, taasi waxay noqoneysaa waqtiga ugufiican ee lagu sameeyo waxyaabaha aad rabto in la sameeyo. Had iyo jeer xusuusnow inaad miisaanto waxyaabaha aad mudnaanta siineyso had iyo jeer waa kan ugu horreeya.
7 Siyaabood oo loo Qoro Liis-hawleed Ka Wanaagsan Oo La SameeyoLa macaamil dadka kale.
Ma jiraan wax khalad ah oo lala xiriirayo oo lala macaamilo dadka kale inta u dhexeysa biririfta, illaa inta aad ogtahay xadadkaaga. Inaad hesho qof aad la hadasho waa nooc nasasho ah oo aad kaga nasato dhammaan culayskaaga shaqo ee walbahaarka leh.
Sidoo kale, ka qaadashada waxyaabaha dadka kale aragtidooda waxay ku siin kartaa fikrad markay noqoto shaqadaada.
Qaadashada abaalmarinta: ka shaqeynta talooyinka guriga
Gabagabadii, ka shaqeynta guriga waa labadaba barako iyo si kastaba halgan. Waxaan rajeyneynaa, waxyaabaha aan kor ku soo sheegnay inay kaa caawiyeen inaad ahaato mid wax soo saar leh inta aad ka shaqeyneyso afarta gees ee gurigaaga adiga oo aan wax u dhimin howlahaaga maalinlaha ah.
Kaliya ha iloobin inaad ku dabaqdid shaqooyinkaan talooyinka guriga laakiin sidoo kale waxa ugu muhiimsan marka aad shaqeyneyso, baro inaad jeclaatid shaqadaada waxay sidoo kale ku jeclaan doontaan dib.
