עבודה מהבית עם ילדים: למעלה מ 30 טיפים למומחים

עבודה מהבית עם ילדים יכולה להיות מאתגרת, as they might disturb your work plan, and might not understand that you are there but yet aren't available to spend time with them - or at least not the whole day.

בעוד שהאתגר שונה מאוד תלוי אם אתה הורה יחיד, אתה עובד עם בן זוגך בעבודה טלפונית, יש לך גישה לעזרה חיצונית או לא, נראה שכמה נקודות נפוצות נחוצות בכל מקרה: הגדר לוח זמנים קבוע, וודא שיש לך לפחות כמה שעות מוגדרות בעבודה בלבד, ונסו לעבוד בזמן שהילדים ישנים או עסוקים בפעילותם.

כדי לעזור לכם להישאר פרודוקטיביים בזמן העבודה, ביקשנו מהקהילה את הטיפים הטובים ביותר שלהם בנושא - להלן התשובות הנהדרות שלהם. חלקם עשויים להפתיע אתכם!

האם עבדת מהבית עם ילדים, האם הצלחת להישאר פרודוקטיבית? מה הטיפ שלך להיות מסוגל לעבוד עם ילדים בסביבה?

ביטריז גרסיה: הורדתי אפליקציות חינוכיות לטלפון שלי

אני עובד מהבית עם שני ילדים בני 3 ו 6.

נרשמתי לשירותי למידה מקוונים והורדתי אפליקציות חינוכיות לטלפון שלי. כשאני צריך לעבוד, אני נותן לאחד את הטלפון שלי ומניח את השני על מחשב ישן. מכיוון שהיישומים האלה די מעניינים, זה ממשיך להיות מעורב בצורה סבירה. לפעמים אחד מהם נתקע ומגיע אלי, או סתם רוצה תשומת לב. אז זה לא 100% ללא הפרעות, אבל זה איך אני מקבל את זמן העבודה הרצוף ביותר.

ג'ורג'ט פסקייל: כבד שאתה חי באותו חלל

הילדים שלי תמיד ידעו שאני עובד מהבית. עשיתי את זה מאז שהם נולדו. הקמתי חברת תקשורת וירטואלית בתחום הרפואה, פסקלה, לפני חמש עשרה שנה. בעוד לקוחות וחברים נאבקים להסתגל לחיים החדשים האלה ולא להיות במשרד לבנים וטיט, אני אסיר תודה על הקדימה. כששלושת ילדי התווספו לתמהיל, ידעתי שכבר יש להם הבנה בסיסית בתפקידי כיזם - הם ראו אותי מתקשר בשעה לא טיפוסית או מציץ לעבודה שלי במשרד הביתי. עם זאת נאמר, עדיין לא הייתי בטוח כיצד יגיבו לראות אותי עובדת או כיצד הייתי מגיב לראות אותם מבצעים את שגרת הלימודים המלאה שלהם. אבל הופתעתי לטובה. מצב זה יצר הזדמנות עבור כל בני משפחתי להתראות בפועל בפעולה. הייתי כל כך גאה לראות אותם נותנים את עצמם באחריות. הם קמים בזמן; ללכת לסביבות העבודה שלהם עם משמרת סביב הבית ולהגיע לעבודה. היה נהדר לצפות בילדים בגילאי אחת עשרה, שתים עשרה וארבע עשרה - וללמוד מהם.

הטיפ הטוב ביותר שלי לעבוד עם ילדים בסביבה הוא לכבד שאתה גר באותו חלל. זה משהו שהילדים היו הרבה יותר פרקטיים ממה שחשבתי שהם יהיו. אנחנו משחקים אחד מהשני וחשובים בנוגע ללוחות הזמנים האישיים. הרבה משותפים קיימים בשכל הישר.

ג'יין פלנגן: יש תחנת עבודה ייעודית, חלק את שעות העבודה והקפידו לעבוד

להלן כמה מהטיפים שנבדקו עליי לבצע עבודה למרות שיש לי ילדים בסביבה.

1. יש תחנת עבודה ייעודית. תחנת עבודה ייעודית לא רק שתצמצם את הסחות הדעת אלא גם תתאים את דעתך לעבודה. כעסתי שהילדים שלי מבינים שברגע שאמא נכנסת למרחב, אסור שתהיה הפרעה. לא אכפת להם להיעלמותי בגלל מספר 2.

2. חלק את שעות העבודה. זה בלתי אפשרי לעבוד שמונה שעות רצופות בבית. במקום לנסות, אני מחלק את היום שלי לשלושה נתחים של שעתיים. אני עובד בין התאריכים 9-11, 12-2 ו- 3-5, מכניס שש שעות יצרניות מדי יום. בכל הפסקות אני הולך לבדוק את הילדים, לשחק איתם וכיף לי לפני שאני חוזר לעבודה. לילדים שלי לא אכפת מהיעלמותי כי אני בטוח שתופיע שוב אחרי זמן מה ... כמו שעון.

3. יש להעסיק אותם. אינני יכול להדגיש יותר מדי את חשיבותו של זה כאן. תן להם משימות, משחקים, מטלות, דברים מהנים לעשות, עבודה בבית הספר, כל דבר! זה עובד אם אתה מחיל מספר 2 בכל זאת.

ברידג'ט סיליצקי: תתעורר מוקדם לעשות כמה שעות של עבודה לפני שהם ערים

כשמדובר בפריון בזמן העבודה מהבית עם ילדים, אני תמיד מנסה להתעורר מוקדם, כך שאוכל לעשות כמה שעות עבודה לפני שהם ערים. לוקח זמן לבנות את התרגול הזה, אבל כל כך מועיל שכבר הושלמו כמה משימות עבודה לפני שמתחילים את היום עם הילדים. כשהילדים שלי היו קטנים והייתי יותר איתם בלילה איתם, הייתי משתמשת בנאפים למטרה זו. ניתן להשיג המון כאשר ילדים ישנים!

יש לי גם מרחב עבודה ייעודי, כך שהם יודעים כשהם רואים אותי שם שאני לא יפריע לי אלא אם כן זה חירום. אם אני עובדת במהלך היום, הילדים מבוגרים מספיק בכדי שהם יוכלו להחזיק את עצמם עסוקים בזמן שאני קרוב אליו. יש לי אפילו מכונת רעש לבנה שאפעיל אותה כדי לעזור לי להישאר ממוקדת ולרמז אותם שאם הם ישמעו את זה, זה זמן העבודה של אמא.

שרי לקסינה: נסו לחקות את סביבת העבודה בבית

מאז אמצע מרץ, כשההזמנות להישאר בבית היו במקום בהוואי, אני עובד מהבית. בעלי סטודנט במשרה מלאה ולכן הוא מסוגל לצפות בפעוטנו ברובו. עם זאת, מכיוון שאני עדיין מניקה אותו, אני עדיין ממלאת תפקיד פעיל בטיפול בבנו. הוא כל הזמן שואל אותי מתי הוא רוצה חלב ומתי הוא רוצה לנמנם.

אני אסיר תודה שיש לי לבעלי להאכיל אותו ובידור ברובו, אך מכיוון שאני בבית, אני עדיין מוסח ושומע אותם מנגנים.

כדי להישאר פרודוקטיביים אני מנסה לחקות את סביבת העבודה שלי כאן בבית. אני משתמש בטלוויזיה שלנו כמסך השני שלי ואני מכין לעצמי קפה כל בוקר. כשאני נמצא בפגישות זום אני סוגר את הדלת כדי לסנן את הסחות הדעת. אני גם קם, נמתח ומקבל מים להפסקות מוח כמו שאני נוהג לעשות במשרד. זה מאפשר לי לנקות את דעתי כדי שאוכל לעבוד ביעילות במשימה הבאה. יצירת מחדש של סביבת העבודה שלי ושגרה בבית עזרו לי להישאר במשימה ולהגיב במהירות להודעות דואל.

לינדה צ'סטר: צור לוח זמנים יומי הנעים לכולם

אני יועץ לבריאות וכושר שעובד בבית כבר שנים. שני הילדים שלי בוגרים וגרים עכשיו בעצמם, אבל כשהם עדיין היו כאן, הייתה לנו שגרה מבוססת. זה הבטיח שאני עדיין פרודוקטיבית, בלי להקריב את הזמן המשפחתי.

בימי חול הייתי מכינה להם ארוחת בוקר ומכינה אותם לבית הספר. כשהם בבית הספר זה כאשר אני עושה את רוב העבודה שלי, בדרך כלל מאמצע הבוקר עד אמצע אחר הצהריים. אני עושה כמיטב יכולתי כדי לקבל את מרבית המשימות ברשימת המטלות שלי לאותו יום לפני שהילדים מגיעים כדי שאוכל להסתובב איתם לפני שיעורי בית וארוחת ערב. אם אני באמת אצטרך להכניס שעה נוספת לעבודה אחרי שתחבתי אותם למיטה.

כאמא כשירה ופעילה, הנחתי בילדי את החשיבות להישאר בכושר. שניהם משחקים ספורט אז ברוב סופי השבוע היינו במשחקי בייסבול או נפגשים בשחייה.

כל משפחה שונה ולכן הייתי ממליץ להורים העובדים מהבית לבצע שגרת עבודה שמתאימה להם ביותר ולילדיהם. עבדו עם בן / בת הזוג וילדיכם על מנת ליצור לוח זמנים יומי הנעים לכולם. דאג לכלול כיסי זמן לבישול ארוחות בריאות ולעשות תרגילי כיף כמשפחה.

לואיס קיגן: איזנו את זמניכם ותנו לילדים פעילות

אם אתם עובדים מהבית עם ילדים, תוכלו לעקוב אחר הטיפים הבאים:

• דאג לאזן את זמן העבודה שלך ואת הזמן שלך לילדים שלך. לילדים שמרגישים מוזנחים יש סיכוי גבוה יותר לנסות לפנות לתשומת לב מהוריהם באמצעות זריקת זעם או שבירת דברים. וודא כי יהיה לך זמן ייעודי לילדיך ובביצוע משימות הקשורות לעבודה.
• תנו לילדים שלכם פעילות בה הם יכולים להתמקד בזמן שאתם עובדים. לדוגמה, ספר צביעה, ספר רישום, או תן להם להפיג את היצירתיות הפנימית שלהם על ידי מתן להם לעצב דברים בעזרת חימר, חרוזים, ניילון וכו '(רק וודא שמדובר בפריטים ידידותיים לילדים)

סוניה שוורץ: פנו זמן, הניחו את הילד המבוגר האחראי והתאמו את לוח הזמנים שלכם

לעבודה בבית יש יתרונות וחסרונות. אני עובד בבית די הרבה זמן. אני חייב לומר שזה היה קשה בהתחלה אבל זה בהחלט משתפר. כפי שבוודאי חוויתם עד עכשיו, באמת קשה להתמקד בביצוע העבודה שלכם כשיש הרבה הסחות דעת. תן לי לשתף אתכם ב -3 טיפים לשמירה על סביבה נטולת לחץ סביב ילדים:

• 1. עשה זמן לילדיך. ילדים הם יצורים נזקקים. הם תמיד רצו שתהיי בסביבה. אבל אם אתה מבלה איתם מספיק זמן ושואל אותם כמה אתה זקוק לזמן השקט, רוב הסיכויים שהם לא יפריעו לך מתי הגיע הזמן לעבוד.
• 2. הפוך את הילד הבוגר לאחראי. ילדים נהנים להיות מנהיג של משהו. השתמש בזה לטובתך. תן לילד הגדול יותר לשמש כמנהיגו כדי להבטיח את שלומם של כולם ולבקש מהם לדווח לך אם משהו ישתבש.
• 3. התאם את לוח הזמנים שלך. אם זה אפשרי, קבע עבודה במועד מאוחר יותר, אולי כשהילדים עומדים לישון.

כשמתרגלים זה הופך להיות קל יותר וגם אתה צריך להיות פרודוקטיבי יותר. אין דבר שמספק יותר להורה מאשר לעבוד ולהרוויח תוך כדי בילוי ודאגה לילדים בו זמנית.

Áine Breen: יצא לשגרה ולהיות מציאותי

האמירה * 'כולנו באותה סערה אבל על סירות שונות' * נכונה מאוד כרגע. להישאר פרודוקטיבי, גם אם לימודים ביתיים ודאגה לשלושה ילדים היה אתגר לא קטן. מצאתי כמה דברים עובדים בשבילי.

ראשית, בעלי ואני קבענו שגרת חיים לכל יום על מנת להבטיח שלשנינו יהיה זמן לעבוד. בשלב הבא אני כותב שניים או שלושה דברים שאני צריך להתמקד בהם בכל יום או כל שבוע. אני מציאותי. אני לא יכול לעשות הכל, ולכן אני מבטיח שאעשה כמה דברים טוב. ולבסוף, הדבר החשוב ביותר עבורי הוא לצאת החוצה לאוויר הצח, זה כל כך חשוב למוחי ולאנרגיה שלי.

Omedaro Victor-Olubumoye: נסה לנצל כל פעם שהילד עסוק

אני עובד מהבית בני (בן שלוש) ואני חייב לומר שזה לא כל כך קל. הנה מה שאני עושה כדי להישאר פרודוקטיבי עם בני. התבוננתי במה שמעסיק אותו ויכול לתת לי זמן פנוי לעשות את עבודתי. שמתי לב שהוא כשהוא עסוק בצפייה בסרטים מצוירים, בחרוזים לילדים, לכתוב או לשחק בטלפון, אני יכול להשיג לעצמי קצת זמן פנוי. אז אחרי ארוחת הבוקר, אני לוקח להרשות לו לצפות בטלוויזיה או לכתוב תלוי מה הוא היה רוצה לעשות באותה תקופה. אחרי ארוחת הצהריים, אני מבטיח שהוא מתנמנם כדי שאוכל לגנוב קצת זמן לסיים את עבודתי. בעיקרון, אני מנסה לנצל כל יתרון בכל פעם שהוא עסוק או עסוק בעבודותיי.

תחרה של נורין: יושבת על הרצפה כשהמחשב בחיקי

אני מחנך באוניברסיטת קליפורניה, נורת'רידג 'וכותב. בנוסף לכל השיעורים שלי שעוברים לאינטרנט, פגישות זום עם סטודנטים וסגל, שותפים לביקורת, קבוצות כתיבה, הוא נכדי היפה בן 17 חודשים.

אני כותב מוקדם בבוקר ומאוחר בלילה, וגם עושה כמה שיותר ציונים וניירת. כשיש לי פגישת זום והוא בסביבה, אני מסביר לכל מי שאני מדבר איתו, ואני מכבה את המיקרופון עד שאני צריך לדבר. הנכד שלי מתעניין עם מי אני מדבר ומגיע מדי פעם להגיד שלום, אבל הוא לא ניסה לתפוס את המחשב ממני או ללחוץ על מקשים כלשהם בזמן שאני עובד. מצאתי שכל כך הרבה אנשים מתמודדים עם אותם סוגיות שזה לא מציג בעיה. לפעמים אני באמת יושב על הרצפה כשהמחשב בחיקי או על שרפרף המדרגות הסמוך. בדרך זו הוא לא מרגיש מתעלם או מוזנח, מה שעלול להרגיז ילדים ולגרום להם להפריע יותר. למרות שזה היה התאמה, אני מרגיש שאנחנו לומדים להתמודד עם הדרך החדשה הזו לעשות דברים.

סוואטי חלומורי: הישאר פרודוקטיבי על ידי יצירת לוח זמנים לפני כל יום

אני עובד מהבית עם הבן שלי וזה הצליח עד כה. אני נשאר פרודוקטיבי על ידי יצירת לוח זמנים לפני כל יום. בעל מבנה זה נהדר מכיוון ששנינו יודעים למה לצפות. יש ימים שהדברים אכן עוברים את המסלול וזה הגמישות היא המפתח. אני פרילנסר ועובד קדימה על המועדים שלי אז אני לא ממהר לסיים את העבודה בימים בהם הבן שלי זקוק לי. אנו גם מנסים לבלות בחוץ ולעשות פעילויות הרחק מהעבודה ובית הספר כדי ששנינו נוכל לפרק את הדחיסה. זה שומר אותנו רעננים ומוכנים להיות פרודוקטיביים כאשר הגיע הזמן לבצע משימות או עבודות לימוד הקשורות לעבודה.

רוברט תיאופניס: נשמע קשה, אך המפתח הוא להתעלם מהם

זה נשמע קשה, אך המפתח הוא להתעלם מהם. הבת שלי בת 3 והיא מצטרפת אלי לעתים קרובות במשרד הביתי כאשר אחיה הקטן מנמנם ואמא זקוקה להפסקה. מה שמצאתי הוא שעל ידי ההסבר שאני הולך לעבוד ואז מתעלם מהבקשות הראשוניות שלה לעסוק איתי, היא בסופו של דבר משתמשת בדמיונה שלה וממציאה את המשחק שלה. ברגע שהיא תיכנס לעומק המשחק הדמיוני שלה, היא תשאל שאלה מדי פעם. אני אגיב על ידי מחמיא לכל מה שהיא החליטה לעשות ואמר לה בעדינות להמשיך. זה שומר על הכדור מתגלגל וקונה לי יותר זמן. זה לא עובד במשך כל היום, אבל זה די יעיל להגיע למתיחה של שעה עד שעתיים. החיסרון היחיד הוא שבסופו, החדר די פרוע.

שרה: תן אחד לשני חסימת שעתיים בכל יום כדי להתמקד אך ורק בעבודה

אני אמא לילד בן 20 חודשים עם אנרגיה בלתי מוגבלת. בעלי ואני נאבקנו בשמירה על בידורו מבלי לוותר על זמן העבודה היצרני. חלק מהדברים שעזרו לי להישאר פרודוקטיביים כוללים הארכת שעות העבודה, גילוף זמן ספציפי כדי להתמקד בבני, ובעלי ואני כל אחד לוקח חסימות זמן המוקדשות אך ורק לעבודה.

מאז שהתחלנו לעבוד מהבית, אני מקפיד להיכנס למחשב העבודה שלי בשעות 7 בבוקר עד 18 בערב. זה נשמע כמו הרבה, אבל אני לא עושה עבודה כל הזמן הזה. קיום יום עבודה ארוך מהרגיל נותן לי את החופש ללכת משם כדי לתת לבני תשומת לב כשהוא זקוק לו. הבן שלי לא שקט בגיל בו הוא באמת מבין משחק עצמאי, אז אנחנו באמת צריכים להיות זמינים כדי לענות על צרכיו החברתיים לאורך היום. תזמון יום מורחב מאפשר לי להרגיש בנוח להתרחק מהמחשב שלי כדי לוודא שבני מקבל את האינטראקציה הדרושה לו מבלי להתפשר על זמן העבודה. זמן סיום ייעודי בכל יום עוזר להפחית חלק מהכוויה.

בנוסף, בעלי ואני כל אחד גם נותנים אחד לשני חסימת זמן של שעתיים בכל יום להתמקד אך ורק בעבודה בזמן שהאדם האחר דואג לבנו. בסופו של דבר הוא מקבל את הזמן הממוקד שהוא זקוק לו מכל אחד מאיתנו באופן פרטני ואנחנו מקבלים זמן ממוקד לעבודה.

שון ג'והל: בנה לוח זמנים ממושמע, מרחב עבודה, ונשען על אחרים

כמו כל כך הרבה הורים, זה היה אתגר אמיתי להישאר פרודוקטיבי תוך כדי עבודה מהבית. להלן מספר טיפים שבהם אני משתמש ושעבדו ממש טוב עבורי.

* בניית לוח זמנים ממושמע: * חסימת זמן היא הרגל שכל אחד יכול להרוויח ממנו - במיוחד כאשר הוא עובד מהבית עם ילדים. אני מתזמן חסימות של 90 דקות של זמן עבודה ללא הפרעה, ואז עוקב אחרי זמן מה משפחתי מיד אחריו. אני שומר חסימת שעה של ארוחת צהריים עם משפחתי וחוזרת לחסימות של 90 דקות של זמן עבודה. זה בא להגדרת כוונה: לשרטט קו קשה בין זמן אישי ומקצועי.

* מרחב עבודה: * טיפ מרכזי אחד להורים הוא ליצור חלל עבודה ייעודי בו הם יודעים שהם יכולים להתמקד. זה עזר לי באופן דרסטי כשיצרתי גבולות (פיזית) בבית שבין היותי אבא ובעל לעומת מקום שאני מאמן עסקי ויור. לפעמים אני אפילו מחליף את הבגדים כדי להבהיר למשפחתי ולעצמי שאני נכנס לתפיסת מחשבים של עבודה - מה שעוזר מאוד!

* נשען על אחרים *: ביצעתי כמה עסקאות מדהימות עם משפחות אחרות בשכונה שלי כדי לחלוק את הזמן עם הילדים שלנו. יש ימים שהילדים שלי מבלים את כל אחר הצהריים בבית שלהם, ובימים מסוימים הילדים שלהם נמצאים אצלי. על ידי החלפה בחצרות האחוריות שילדינו מבלים בהן, הצלחתי לתזמן שיחות גדולות או פגישות גדולות בימים שבהם אני יודע שהילדים שלי יהיו במקום של השכנים. ההישענות על הורים עובדים אחרים הייתה עזרה אדירה בפריון שלי!

לוי מקפיד על לוח זמנים ותעבוד אחרי שהם ישנים

עבדתי בבית בזמן ששתי הבנות שלי רצו בבית שלי, כן, זמן קצת מוזר ומוזר, אבל המשכתי לדברים חשובים:

• 1. שמור על לוח זמנים: זמן ארוחת הבוקר, צהריים, זמן טלוויזיה, זמן למידה, זמן משחק חופשי. כל אלה שמרו שהילדה יודעת מה לעשות ואפשרו לי קצת זמן לנהל פגישות וכו '.
• 2. עבדו לאחר שהם ישנים - לקבלת ריכוז טוב יותר ופחות מתח במהלך היום.

אלנה קיין: עובדים בחסימות זמן קטנות בזמן שהם משחקים עם הצעצועים שלהם

אני עובד מהבית ככותב פרילנסר בזמן שהתאומים שלי לומדים בבית הספר.

עם זאת, כעת התאומים שלי בבית בזמן שאני עובדת.

כדי להישאר פרודוקטיבי בזמן שאני עובד מהבית אני יוצר ציפיות ולוח זמנים. זה פשוט, אבל יעיל. התאומים שלי בכיתה א 'כך שהם מבינים כשאני נכנסת למשרד הביתי שאני עובדת. כמשפחה, אנו מציגים פעילויות שהתאומים שלי יכולים לעשות בעצמם כמו לנגן סתם ריקוד, לצייר, לצייר או להכין שירים בפסנתר. אני מסוגל לעבוד בתקופה זו וכשסיימתי כמה שעות אחר כך, שאר היום מוקדש לחינוך ביתי ובילוי זמן משפחתי.

מה שעבד כשהתאומים שלי היו צעירים יותר היה טכניקת פומודורו. הייתי עובד בחסימות זמן קטנות בזמן שהתאומים שלי היו לידי משחקים עם הצעצועים שלהם.

ג'נינה אריטון: ניהול לוח זמנים סביב לוח הזמנים לילדים

יש לי בנים תאומים מגיל 3 והם בתנועה מתמדת כל שנייה. אבל התמזל מזלי שהייתי בשיגרה. אני גם מזל שיש לבעלי שעות עבודה גמישות ולכן ניהלנו לוח זמנים סביב לוח הזמנים של התאומים. מרגע שהתאומות מתעוררות, בעלי אחראי עליהם. זה בכל מקום משבע בבוקר ואילך. הוא גם זה שמכין את ארוחת הבוקר שלנו, אז יש לי מעין בוקר עבודה ללא הפרעה. ואז אני משתלט על ארוחת הצהריים, כיוון שהוא צריך ללכת לעבודה. אחרי ארוחת הצהריים של התאום הם הולכים לנמנם, מה שמאפשר לי לפחות שעתיים של זמן עבודה שוב, מספיק כדי לעטוף את הכל. כמובן שכל יום אינו זהה, לפעמים התאומים יתרוצצו בבית, ובעלי לא יכול להחזיק אותם תפוסים בחדר המשחקים שלהם לאורך זמן. אבל עדיין, לוח הזמנים מספיק לי בכדי שאוכל לעבוד לפחות 6 שעות ביום.

מירה רקיצ'ביץ ': הטיפ האולטימטיבי הוא לדבוק בלוח הזמנים

הטיפ האולטימטיבי להישאר פרודוקטיבי ולהעסיק את הילדים בזמן העבודה מהבית הוא לדבוק בלוח הזמנים.

ילדים משגשגים כשיש להם סדר יום קבוע קבוע מראש במהלך היום. הורים עובדים צריכים לארגן את לוחות הזמנים של הילד להתאמה עם פעילויותיהם - זמן התנומות יכול להפוך לזמן טוב לפגישות מקוונות, משימות הזקוקות להתמקדות רבה יותר.

יתר על כן, הורים יכולים לתרגל את טכניקת פומודורו למיקוד רב יותר. הרעיון הוא לעבוד על המשימה במשך 25 דקות תוך מנוחה של 10 עד 15 דקות. הורים יכולים לנצל את זמן המנוחה כדי לשחק משחק לוח עם ילדיהם, או להיות מעורבים במשחק שלהם. כך הם יכולים להיות מעורבים במחזה שלהם, לבלות זמן איכות ולהקטין את השאלות כמו מתי תשחק איתי?.

ג'ונה אולבור: מצא מקור טוב לחומרים חינוכיים

הרבה הורים אמרו לנו שהם אוהבים להשתמש בשירות ההדרכה המקוון שלנו כיוון שלא נראה שהילדים אוהבים את האופי האינטראקטיבי של השיעורים, אלא שהוא גם נותן להם סיכוי להמשיך עם חלק מהעבודה שלהם!

הצורך להתמודד עם לימוד ילדים צעירים מהבית, גם אם אתה צריך לעשות את עבודתך האישית, הוא ללא ספק מעשה איזון קשה במיוחד. בכך שהצענו להם מפגש למידה וירטואלי הצלחנו לעזור בחלק מהנטל הזה - ובאותה עת לחנך את הילדים שנרשמו לשיעורי מתמטיקה, אנגלית או מדע.

אני ממליץ להורים אחרים שהם ימצאו מקור טוב לחומר חינוכי שמעודד למידה אינטראקטיבית, ואם אתה מסוגל לבלות איתם, אז אתה צריך לנסות להפוך את התפקידים מדי פעם. אתה יכול לנסות לתת להם פיסת מידע לקרוא ואז ללמד אותו בחזרה להורה - זה יכול להיות מהנה וזה עוזר לגרום לילד להרגיש מעורב יותר בתהליך הלמידה.

מרינה אברמוביץ ': הציב מרחב משרדי ברור והגדר גבולות

הטיפ הכי טוב שלי לכל מי שעובד מהבית עם ילדים הוא להגדיר מרחב משרדי ברור ולהגדיר גבולות. אז כשדלת המשרד נסגרת, שהיא כרגע המרתף הקטן שלנו, הם יודעים לא להפריע לי. בהתחלה ניסיתי לעבוד בפיג'מות במיטה כמו שאומרים, אבל זה לא עבד טוב מכיוון שהילדים לא התייחסו אלי ברצינות רבה. הם ראו אותי עובדת מהבית כתקופת כיף, וקטעה את עבודתי ללא רחם בהתחלה.

אז החלטתי לחזור לשגרה שלי ולדמות את העבודה לעבודה, מרגע שקמתי מהמיטה. אני מתלבש, אבל במקום ללכת לעבודה, אני הולך למרתף הקטן שלנו, שהקמתי כמשרד זמני. שם אני יושב ועובד, וכשאני בהפסקת צהריים אני עולה למעלה להצטרף למשפחה. לקח להם זמן להסתגל, אבל עכשיו הם מבינים שאני בעצם בעבודה. עד כה כל כך טוב, והצלחתי לעבוד בהתמדה במהלך החודש האחרון.

רבקה: קבעו שעות עבודה קפדניות כשהן ישנות

כשמדובר בעבודה מהבית עם ילדים המשימה יכולה להיות מסובכת יותר, נכון? שני ילדי נפלאים והכל אך במיוחד בתקופות מנסות אלה, סבלנותי נבדקה פעם אחר פעם. אחד הדברים הטובים ביותר שעשיתי לעצמי זה לקבוע שעות עבודה קפדניות כשהן ישנות. משמעות הדבר היא להיות ליד המחשב מוקדם בבוקר ומאוחר בלילה. לפעמים אני אתפוס כמה הודעות דואל בצהריים אבל זה בערך. האם זה אידיאלי? בכלל לא. אני מתגעגע לשעות האלה לעצמי, אבל זה הרבה יותר טוב מאשר להילחם איתם כשהם רוצים את תשומת ליבי. שיטה זו אינה מיועדת לכולם, והיא גם לא בשבילי כל יום ויום. אבל זה הניסיון החדש שלי להפיק את המיטב משני העולמות.

אנג'לו סורבו: לוחות הזמנים של הילד משתנים, אז הישאר בתנועה

הטיפ שלי להישאר פרודוקטיבי בעבודה מהבית עם ילדים הוא להיות מתכוונן.

לוחות הזמנים של הילד משתנים, אז הישאר בתנועה. התחל קצת מוקדם מהרגיל לפני שהם מתעוררים; לעבוד כשהם מנמנמים גם אם בדרך כלל הייתם אוכלים ארוחת צהריים; לעבוד אחרי שהשכבת אותם למיטה; ונוטים לילדיכם אם הם זקוקים לכך, גם אם יש לכם עבודה.

הילדים שלך לא יכולים למנוע ממך את העבודה 24/7 ואפילו אם זה מוקדם בבוקר או מאוחר בלילה, תמצא זמן לבצע את העבודה. התייחס לילדיך (כפי שאתה צריך) והתאם את עצמך בכדי שתעשה את העבודה שלך במידת האפשר. זה עשוי לקצץ בזמן השינה שלך (או בזמן הטלוויזיה) אך זמנים חסרי תקדים גורמים ללוחות זמנים חסרי תקדים.

סטייסי אוקס: תנו להם זמן פעיל בחוץ וגייסו עזרה

עבודה עם ילדים בבית יכולה להיות קשה, אבל יש כמה גישות שמצאתי שעזרו לי:

• 1. ראשית, וודא שיש להם לוח זמנים. מה קורה כאשר לילדים אין לוח זמנים? הם מציקים לך. ולהציק לך. ולהציק לך. לוח זמנים נותן לילדים מסגרת ליום שלהם, וזה גם נותן להם מטרה. צור לוח זמנים במרווחים של 30 דקות לכל היום. כלול במדויק כמה ואיזה סוג זמן מסך הם מקבלים (אידיאלי) לפרוס אותו בגושים קטנים לאורך כל היום. תן להם טיימר כדי שיהיה יותר כיף. כלול ציפיות למידה. (הילדים שלי קיימו מטלות קריאה ומתמטיקה במהלך הקיץ, רק כדי למנוע את מוחם לפנות לבוץ.) כלול מטלות. ילדים מתלוננים על הצורך לעשות מטלות ועבודות מוח, אבל הם מודים לך אחר כך. לילדים הגדולים שלי יש. גיליתי שלוקח כשבועיים של השלמה עם התלונות ואז הילדים מתחילים לקבל את מה שהם צריכים לעשות. תחזיק מעמד!
• 2. הקם תחנות מסוימות לזמנים שבהם הם סיימו את מה שעומד בלוח הזמנים שלהם וצריך להיות עסוקים. כל תחנה יכולה להיות פעילות מסוג אחר שפועלת ימים רבים ברציפות. ברור שזה תלוי בגילאים של הילדים, אבל בצק מלח, חרוזי פרלר, ערכות חול ומים וכו 'יכולות להיות תחנות שנוטות לשמח את הילדים. צביעה, האזנה למוזיקה עם  אוזניות   DJ גדולות (או משהו שגורם לילד להרגיש מגניב), חידות וכו ', כל אלה הם אופציות נהדרות. ניתן להשאיר תחנות אלה כל עוד אתה זקוק, ותוכל להעלות את התוכן כדי לשמור על רעננות. אני אומר לך, כמה דקות של מאמץ בתחום זה יקנו לך כל כך הרבה זמן לעצמך לעבודה.
• 3. תנו להם זמן פעיל בחוץ. אם יש לך חצר, וודא שכל יום מתוזמן מחוץ למשחק. תתפלאו כמה טוב הם יישארו עסוקים ברגע שתשחקו אותם! אם אין לכם חצר, הקדישו זמן להתרוצץ עם החסימה עם ילדיכם או מצאו דרך כלשהי (אולי שמרטף) להשיג מנה טובה של משחק חוץ. אני נשבעת בזה. ברגע שהם יהיו מותשים פיזית, הם יהיו מוכנים יותר לשבת ולעשות עבודות מוח וכו '. למעשה, סדר הפעילויות המוצע שלי בלוח הזמנים שלהם עשוי להיות משהו כמו: 1) מטלות, 2) משחק מחוץ, 3) מוח עבודה, 4) זמן מסך, 5) תחנות.
• 4. לגייס עזרה. החלף זמני עבודה עם בן / בת זוג, שכן או בן משפחה. אם אתה עובד בשעות שונות, קל יותר לכסות את הילדים. האם לתת דין וחשבון לבן זוגך כדי לתרום זמן כדי לעזור לילדים לקבל את תשומת הלב שהם צריכים.

יוג'ין רומברג: קבע את היום שלך לפני שאתה הולך לישון

הטיפ הטוב ביותר לעבודה מהבית עם ילדים: כהורה שעבד מהבית עוד לפני כן, תמיד היה קשה להישאר פרודוקטיבי לקראת סוף היום. אחרי שאשחרר את ילדי בבית הספר, יש לי טווח של 4-5 שעות בהן אוכל לעבוד במשרד שלי ללא הפרעה. עם זאת, כעת כשהילדים שלי מסביב 24/7, למדתי כיצד להיות פרודוקטיביים גם כאשר הם זקוקים לתשומת לבכם. הטיפ שלי הוא לתזמן את היום לפני שאתה הולך לישון. לכל 3 שעות שאני עובדת אני מקצה הפסקה של שעה להסתובב עם ילדי. ראה, אני מאמין שזו תקופה נהדרת ללמד כישורים תפקודיים לילדים, ובשביל השעה הזו אני מתכנן לעזור לילדים שלי ללמוד משהו חדש. בישול, אמנות, מוזיקה או אפילו טריוויה יכולים לעורר השראה ולהפוך את דעתם. זוהי דרך קלה לקצב את עצמך בעבודה שלך וזה גם נותן לך הזדמנות לזמן איכות עם ילדיך. אם תעשו זאת פעם ביום או אפילו פעמיים ביום, תוכלו להתרשם מכמה שלמדו ממך או מבן / בת הזוג שלך.

שמרי יויו: שלושה דברים שאני משתמש בהם הם ארוחת בוקר, שעמום וגבולות

לעבודה מהבית יש יתרונותיה. הנהיגה המינימלית והחשיפה לגורמים מסוכנים עלולים להביא לתעריפים נמוכים יותר לביטוח. בעוד שתקשורת יכולה להיות פרמיות נמוכות יותר, אם יש לך ילדים, זה יכול גם פירוש תפוקה נמוכה יותר.

שלושה דברים שאני משתמש בהם בעבודה מהבית עם ילדים הם ארוחת בוקר, שעמום וגבולות.

ארוחת בוקר: אני נותנת עדיפות לעזור לאשתי להכין ארוחת בוקר לילדים שלי בבוקר. זה מאפשר לשני לבלות איתם קצת זמן בתחילת היום ולהזכיר להם שכאשר ארוחת הבוקר תיגמר אבא יעבוד.

שעמום: כמו בתוך, אל תאפשר זאת בלוח הזמנים של ילדיך. הקפידו על פעילויות המתאימות לגיל כמו קריאה, כתיבה, משחק בחוץ, התלבשות, צפייה בסרטים או משחקי וידאו. ככל שהם עסוקים יותר, תוכלו להיות פרודוקטיביים יותר.

גבולות: קביעת גבולות ברורים לילדיך ולעצמך כדי להימנע מהסחות דעת ודחיינות. קבעו הפסקות צהריים והפסקות של 15 עד 20 דקות לצורך ביצוע צ'ק-אין או שיחות ועידה עם ילדיכם בכדי לספק את התשוקה לתשומת לב.

קרי ווקלו: יש לך מושב ייעודי בזמן שאתה עובד

אני עובדת מהבית עם שני ילדי כבר 15 שנה. הנה כמה מהטיפים שלי.

• הו א ישיבה ייעודית במשפחה או תחליפו עם האחר המשמעותי שלכם לתזמן כיסוי לילדים בזמן העבודה.
• קבע ציפיות עם המשפחה שלך. שיידעו שאתה מפנה זמן לעבודה וצריך הסחות דעת מינימליות.
• צור לוח זמנים לשעות הליבה שלך. קיום מבנה במקום מקבל את כולם לשגרה.
• הקם חלל ייעודי בבית שלך ללא הסחות דעת. חלל שמור לעבודה עוזר להכניס את עצמך למצב הרוח של היום. שולחן או שולחן הם הטובים ביותר לכך ומאפשר לילדים להרגיש שהם נמצאים בחלל משרדי, ולא בחלל משחק.
• קבע אסטרטגיות תקשורת עם כל צוות וילדיך. ילדים גדולים יותר יכולים למסור לך פתק בזמן שאתה בשיחה.
• הוסף תנועה ליומך. ללא הסחות הדעת הרגילות במשרד, קשה לזכור לצאת להפסקות. תנועה, גם אם רק למשך חמש דקות או ליד שולחן העבודה שלך, חשוב לתאם ליום העבודה.

עודדו את ילדיכם להצטרף אליכם לתנועה.

מייקל בראון: הדבר החשוב ביותר הוא להעסיק אותם

אני עובד מהבית עם שני ילדים קטנים. יש לי ילד בן 7 וילדה בת 10. אני נותן להם דברים לעשות כדי להעסיק אותם. זה עוזר לתת להם משהו להסתכל קדימה אחרי סיום יום העבודה שלי. לעיתים קרובות אני אומר להם שאני אופה איתם משהו או אראה איתם סרט בסיום העבודה. הקמתי להם דברים לעשות איפה שאוכל לצפות בהם. הם אוהבים לצייר, לצייר וליצור דברים אז הנחתי שולחן מחוץ למשרד שלי ונותן להם לעשות דברים. חשוב לכלול אותם גם בהפסקות שלי. לעתים קרובות אני מוציא אותם החוצה ומטייל בגינה או נותן להם לעזור לי להכין ארוחת צהריים. הדבר החשוב ביותר הוא לשמור אותם מאורסים. הכנתי בעבר עוגיות סוכר והקצפה ונתתי להם לקשט את העוגיות. אני מוצא פעילויות הכרוכות בעבודות אמנות הכי טובות. לפעמים אני נותנת להם לצפות גם בסרטים. הצבתי גבולות די נחרצים כך שהם יודעים לא להפריע לי אלא אם כן זה חשוב.

איימי שוויצר: והכי חשוב, חתכו את עצמכם ואת ילדיכם קצת רפויים!

עבודה מהבית עם ילדים בגרירה איננה נועזת בלב, אך ניתן להצליח עם כמה כלים. ראשית הדברים הראשונים - קבל מתכנן נייר. אי אפשר לשמור על משימות 109389.98 הנדרשות מכם בשני התחומים על מנת שבלעדיהן. ובונוס נוסף - זה משחרר כל כך הרבה נפש נפשית! בשלב הבא, אם בכלל אפשרי, קבל בייביסיטר פעם או פעמיים בשבוע עם שעות קבועות. באפשרותך לקבוע פגישות, פגישות ושיחות טלפון במהלך תקופה זו ללא הפרעה. אם שמרטף אינו אופציה, זה הזמן להתנייד על ה- t.v. ולפרוש את החטיפים הטובים. אתה יודע, אלה שהילדים תמיד רוצים אבל זה לא בהכרח טוב להם. זה מבטיח לך 20 דקות ללא הפרעה. תתקשר משם! ואחרון חביב, אוטומט כמה שיותר דברים כדי לחסוך לעצמך זמן. איסוף מצרכים בדרך הביתה מהנשירה מבית הספר לעומת הכניסה של כל הילדים למכולת אחרי בית הספר כשהם עייפים, מפוצצים ורעב זה מחליף משחקים. והכי חשוב, חתכו את עצמכם ואת ילדיכם קצת רפויים!

סיכום מצביע על עבודה מהבית בהצלחה:

• 1) קבל מתכנן נייר. יעזור לך להיות מאורגן תוך שחרור מרחב נפשי יקר!
• 2) שכור שמרטף לשעות קבועות בכל שבוע. (אם אין בייביסיטר, הפעל את הטלוויזיה ופרק את החטיפים הטובים!)
• 3) אוטומציה כדי לחסוך זמן (כלומר איסוף מכולת לעומת קניות בחנות עם ילדים בגרירה)

ניקולה בלדיקוב: אל תתבודד במשך כל היום

טכנולוגיה וחינוך הם שני עיסוקים מרכזיים עבור הורים רבים, ועם העולמות המתנגשים, רבים מאיתנו נאבקים הן עם הפרקטיות והן עם סוגיות פילוסופיות יותר.

חיוני להציב גבולות 'טבעיים' כלשהם, מבלי לגרום לילדיכם להרגיש לחוצים נוסף על כל המצב. הבהיר שאתה זקוק למרחב שקט לפרק זמן מסוים במהלך היום. כמו כן, אל תשכח לקחת את ההפסקות המשמעותיות שלך. אל תתבודד במשך כל היום, תקשר עם הילדים, שאל אותם אם הם זקוקים לעזרה או תשומת לב לעבודה בבית הספר או כל אשר יהיה. תכנן את היום שלך בחוכמה וקח את היתרונות של להיות בבית.

אלכסיס האסלברגר: לתקשר, להתנסות, לחזור, לחזור כדי לשפר את הדברים

• תוכנית כמו שהחיים שלך תלויים בזה (ספוילר: זה כן!)
• צור לוח זמנים שמראה מתי כל אחד מהמשפחה נמצא בפגישות / בכיתה ופרסם את לוח הזמנים הזה במקום בולט בו כל אחד יכול לראות אותו. יתכן שתצטרך לעדכן את זה מדי יום. בדרך זו כולנו יודעים מתי לא להפריע אחד לשני.
• לנטרל את האשמה סביב זמן המסך. אם כל השאר נכשל ואתם עומדים לצאת לפגישה גדולה, תנו להם מכשיר ואל תרגישו אשמים בעניין. מדובר על הישרדות.
• לתקשר, להתנסות, לחזור, לחזור. כל יום דבר על מה עבד, מה לא ומה תעשה מחר כדי לשפר את הדברים לכולם.

מרי קוקזן: היצמד לשגרה, הכין חטיפים ותתרגל סבלנות

זה מאתגר מספיק כדי לעמוד בלוחות הזמנים בעבודה. אבל, הסירו את הסביבה ההיא עם הסחת הדעת המוגבלת, זרקו ילד או שניים לתערובת, וזה יכול להיות מהמם. מעשה הג'אגלינג בין היותו עובד במשרה מלאה והורה היה קשה ועם זאת מתגמל. הנה כמה דברים שמצאתי שעזרו בתקופה זו.

• היצמד לשגרה. שמור על אותו זמן ערימה, זמן תנומה ושינה לפני ילדך. זה עוזר לשמור על כולם באותו דף ומספק כיסי זמן לעבודה ללא הפרעה.
• הכינו חטיפים וארוחות ערב קודם. הסר מתח אחד פחות מהיום שלך כשאתה מכין ארוחות לפני הזמן. בדרך זו, אינך צריך לטרוף כדי להבין מה לעשות בזמן שאתה מנסה לפקוח עין על ילדך ולעבוד בו-זמנית.
• תרגול סבלנות. קבל את העובדה שיהיו ימים טובים וימים רעים. זה לא סוף העולם אם ילדכם שר שיר של דיסני במהלך שיחת ועידה. באופן דומה, תוכלו לפצות את 15 הדקות הללו במהלך יום העבודה ליצירת פרויקט אמנות מהיר עם ילדכם.

ג'ייסון דייוויס: חסימת זמן לאחר שהם ישנים ולפני היום

הטיפ שלי לעבודה בבית עם ילדים הוא חסימת זמן לאחר שהם הולכים לישון ומוקדם בבוקר לפני שהיום באמת התחיל לעשות את העבודה העמוקה שלך.

באותם זמנים יש לי תקופות ארוכות יותר של ריכוז ללא הפרעה. במהלך היום אני מסוגל לקיים פגישות ולבצע משימות קטנות יותר, בהן זה לא כל כך גדול אם אני מתערב. הילדים שלי בני 3 ו 6, אז כמובן שזה תלוי בגילם של ילדיכם, אבל בסך הכל אני עושה כמיטב יכולתי לנהל הפרעות מתמדות על ידי התאמת העבודה שביצעה ללוח הזמנים שלהם.

אני גם מקפיד ליידע את הילדים שלי מתי זה בסדר להיכנס למשרדי ומתי זה מחוץ לתחום על ידי הצבת שלט על הדלת. למרות שהם עדיין הצליחו להיכנס לכמה מהפגישות שלי, השלט על הדלת עובד רוב הזמן!

מרטי באשר: ארגן תחנות עבודה לכל בן משפחה

הגדר גבולות חשובים. אמנם זו תקופה נהדרת למשפחות להירגע מעט, אבל גבולות מסוימים הם מכריעים כדי לשמור על כולם על המסלול ויעיל. אמנם זמן טלוויזיה וטכנולוגיה מיותרים מקובל לחלוטין בתקופה כה מאתגרת, אך עדיף שיהיו גבולות בריאים. זה יקל כאשר לוחות הזמנים חוזרים לשגרה וכדי לסייע בשמירת ילדיך מאושרים ומוטיבציה. זה מתועד היטב כי יותר מדי טלוויזיה וטכנולוגיה משפיעים על מצב הרוח והשינה של הילד. חיוני גם לדבר בגלוי עם ילדיך על מה שאתה צריך להשיג בכל יום בעבודה מהבית ומה מצופה מהם. וודאו שהם מבינים שהתפקיד שלכם דורש מכם לבצע כמות מסוימת של עבודה בכל יום, ואתם זקוקים לעזרתם. ערוך שלט לדלת המשרד שלך המאפשר להם לדעת מתי אתה יכול לדבר איתם (כמו לא להפריע) או ליצור אות יד (אגודלים למעלה - בסדר לדבר או לאגודלים למטה - תצטרך לחכות רגע ). הם צריכים לדעת שלא תמיד תוכל להפריע לך בכל פעם שהם מגיעים אליך.

ארגן תחנות עבודה עבור כל בן משפחה. ממש כמו משרד או כיתה, כל אדם צריך לקבל אזור עבודה ייעודי משלו. זו הדרך המעשית והפרודוקטיבית ביותר לעשות דברים. יתכן כי כבר לא הוקם משרד ביתי, אם לא, עכשיו זה הזמן! חפש מקום שקט שבו אתה חושב שתוכל לבצע עבודות וביצוע שיחות טלפון במידת הצורך. זה לא צריך להיות חדר פנוי שלם שכולו מקושט, זה יכול להיות פשוט כמו  שולחן כתיבה   בחדר השינה שלך או אפילו בארון, תלוי בחלל שלך. הניסיון לעבוד מהבית עם הילדים טומן בחובו אתגרים כל כך היו מוכנים להפרעות והרבה הפסקות. באשר לילדים שלכם, עבודת בית ספר משולחן המטבח עובדת עבור חלק מהילדים אך לא כולם. תצטרך להחליט אם זה אפשרי עם המשפחה שלך. אם לא, יתכן ומועיל לתת לכל ילד מרחב משלו ללמוד קצת. חלק מהילדים מעדיפים את חדרי השינה שלהם, אחרים מכורבלים בסדר על הספה, בעוד שאחרים עשויים להזדקק לשולחן / שולחן כדי לתפקד במלואם. מצא נקודה שכל ילד מרגיש טוב עם ביצוע עבודות ולשנות את מה שלא עובד. הציבו לכל ילד את הכלים הדרושים לו כמו טאבלט או מחשב נייד, כלי כתיבה, נייר וציוד אמנות. אם בית הספר שלך לא הקצה עבודה, חיפוש פשוט בגוגל יעזור לך לנחות באתרים חינוכיים ואפליקציות כדי להתחיל. יש שפע של מידע ומבצעים זמינים להורים חדשים לחינוך ביתי ברגע זה.

ג'ניפר שמחה: ראשית: להיות שם

במיוחד בתקופות המפחידות האלה, הילדים שלך צריכים לדעת שאתה שם בשבילם, לא משנה מה. תשומת הלב הבלתי מחולקת שלך עוזרת להם להרגיש בטוחים ובטוחים. כשמדברים עם ילד, התבוננו ישירות אל תוך עיניהם והקשיבו היטב למה שהם אומרים, רצוי בלי להחזיק בידכם דבר (כמו טלפון).

אל תחכה שהם יעלו את זה כדי לשאול מה שלומם. על ידי ביצוע קבוע צ'ק אין אתה יכול לקבל תחושה של הבנתם, יכול לאמת את רגשותיהם ולתקן תפיסות שגויות. חסוך כסף במרשמים וחילוק חופשי בחיבוקים - שילוב שיקוי האהבה שלך, מרגיע השרירים והרגעה, כפי שנאמר במניפסט האנושי העמיד. כדי להפוך את זה ללא-מוחין שיהיה הרבה זמן ומקום למגע פנים-אל-פנים וחיבוקים, הקימו אזורים לא-טכניים בבית ופרקי זמן, לפחות בארוחות ובשעות השינה.